• Pourquoi se (re)mettre au sport ?

     Question existentielle lorsque l’on décide de se reprendre en main : pourquoi faire du sport ?


    Quelques kilos de trop, plusieurs années de laisser-aller, un sentiment de vie mal-saine, ou simplement l’envie de se reprendre, …. Tout cela vous a déjà peut être donné envie de vous remettre au vert et d’adopter de nouvelles habitudes. De repartir du bon pied dirons nous !

    Seulement voilà, on choisit bien souvent la solution la plus « simple » ou tout du moins la plus « logique »: manger moins pour perdre du poids.

    Mais oui pourquoi pas ? On pourrait se contenter de manger moins, de manger mieux … de boire des cocktails vitaminés et autres mélanges detox toute la journée ? Hé bien non, pas vraiment ! Vous imaginez bien que l’affaire est bien plus compliqué que cela.

    Ce n’est pas en se privant ou en s’alimentant du plus d’aliments healthy possible que vous obtiendrez un corps en bonne santé et un organisme équilibré. Au contraire : vous ferez le yoyo et votre corps ne tiendra pas longtemps, et là c’est le cercle vicieux et la démotivation assurée. D’ailleurs, beaucoup d’entre vous en ont certainement déjà fait l’expérience, non ?

    [Alors bien sûr si vous aviez pris l’habitude de manger fast-food trois fois par semaine, de prendre des desserts à tout va, de grignoter h24, …. cette solution est en partie judicieuse ! Mais pas que, loin de là.]

    J’en reviens donc à mon interrogation du jour : pourquoi le sport ? Tout simplement parce qu’il sera votre meilleur allié ! Je vous vois vous, lever les yeux au ciel derrière votre écran ! Pourtant c’est bien lui qui, au quotidien (ou presque), vous permettra de gravir les échelons et de retrouver une vie équilibrée … et en bonus d’être plus confiant et plus zen : un esprit sain dans un corps sain ! Alors qu’est ce qu’on attend pour se motiver ?

    On attend de bonnes raisons (valables et véridiques) pour nous pousser à enfiler une paire de baskets (ou autres palmes, bottes d’équitation, chaussons d’escalade, …) afin d’opter définitivement pour une vie plus sportive.

     

    Je vous ai donc concocté 10 raisons de se (re)mettre au sport les plus censées selon moi. Sachez que ce qui suit se base sur mon expérience, sur ma vision des choses et tout ce que j’ai pu apprendre ces dernières années, je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Juste sportive et passionnée !

    1. La première raison et surtout la plus lucide est que nous sommes tous sportifs par nature. Il faut savoir et comprendre que l’Homme a été imaginé et conçu morphologiquement parlant pour être mobile, actif, apte à survivre, à se nourrir, … . Nous sommes donc de vrais sportifs, prévus pour l’activité physique par procuration ! Seulement voilà, le monde à évolué et nous prenons aujourd’hui de très mauvaises habitudes, et allons même à l’encontre de ce que nous sommes en étant aussi dépendants des nouvelles technologies, flemmards et aussi peu actifs. Ainsi donc, faire du sport n’est pas une invention de l’Homme mais un moyen de continuer à bouger malgré toutes les innovations qui nous paralysent. Premier point hyper important et fondateur ! Soyez en convaincus : vous êtes de vrais sportifs !
    2. Deuxième point et pas des moindres, l’aspect physique. Soyons honnêtes, nous nous remettons souvent au sport pour améliorer notre apparence physique, pour rendre notre corps plus harmonieux, pour nous plaire finalement! Rarement parce que l’on s’ennuie ..! Alors gardez cette belle motivation en vous et ne vous arrêtez pas à la moindre faiblesse, au moindre petit obstacle. Les résultats ne viendront pas au bout de 10 jours, ni même de 20 peut-être ! « Super son article sur le sport, ça motive bien tiens ! ». Mais si, laissez juste le temps à votre corps de se réveiller, à vos muscles de se forger, à votre métabolisme de se mettre en place. On dit qu’il faut 21 jours pour prendre de bonnes habitudes, pour réagir de manière plus automatique. Accordez lui donc, il vous remerciera et une fois musclé(e) et en bonne santé vous pourrez même vous permettre des périodes de répit sans grossir d’un yota. Motivant non ? 
    3. Et de ce deuxième point découle forcément l’amélioration de la confiance en soi. Il ne vous ait jamais arrivé de vous sentir énervé(e), frustré(e), doté(e) d’un sentiment de culpabilité parce que vous n’appréciez plus votre corps ? Si sûrement, … Car tout ce qui nous entoure, ou en grande partie, passe par le corps, prolongement de l’esprit. Si vous êtes mal dans votre peau, vous serez mal dans votre tête. C’est fatal ! En revanche, si on est bien dans son corps, à l’aise et en cohérence avec ce que l’on en fait, alors le mental suit et la confiance en soi devient plus facile à acquérir. Faire du sport apporte assurance et confiance en soi: « un esprit sain dans un corps sain » c’est bien connu !
    4. Le quatrième point va vous motiver c’est sûr ! Sachez que lorsque vous pratiquez une activité physique régulière votre métabolisme augmente petit à petit [ NB : Le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques mises en oeuvre par l’organisme pour vivre, respirer, bouger, réfléchir, … ]. Un métabolisme plus grand nécessite un plus grand apport calorique pour « carburer », pour être dynamique et résistant lors de vos séances de sport. Vous devrez donc être vigilants pour lui apporter de bons nutriments et en quantité adaptée. Fini les salades sans protéines, les diners soupe/pomme « parce qu’il ne faut pas trop manger le soir », sauter des repas pour compenser le Burger de la veille, … Grâce au sport on oublie la frustration et la privation excessive et on pense « manger pour rester en bonne santé ». Attention cependant à ne pas confondre plus d’apport nutritionnel avec « compensation » sport/mal-bouffe! Toujours rester raisonnable et bannir les excès ツ
    5. Un autre raison que j’adore : le sport rend heureux ! Là encore je vous vois dire « Comme si transpirer, puer et avoir mal partout rendait heureux … pffff ». Et j’aime parce que mon boulot va être de vous montrer qu’on peut vraiment aimer tout ce combo. Eh oui on va troquer la souffrance pour du plaisir ! Je vous explique : quand vous souffrez physiquement votre cerveau secrète des hormones, les endorphines, hormones du plaisir permettant de réduire la douleur, c’est une réaction de survie. De là découle ce sentiment de bien être dont vous avez certainement déjà entendu parler ! Vous savez ces sportifs qui disent après une séance presque de torture [de sport pardon], « qu’est ce que je me sens bien ». Eh bien voila !  Ce sont ces sentiments de bien-être et de lâcher prise qui vous rendront sur le long terme plus paisible et heureux. Je tiens à rajouter que ces effets sont d’autant plus incroyables et bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression ..! Véridique.

    6. Le sport vous rendra fière de vous, c’est assez logique mais il ne faut pas l’oublier pour se motiver. Faire du sport est avant tout un défi, un besoin de se dépasser, de se prouver qu’on en est « capable » ! Et pour réussir à se rendre fière soi-même il y un outil incomparable : sortir de sa zone « familière » (et non de confort … car si elle était si confortable on ne chercherait pas à en sortir, n’est-ce pas ?). C’est à dire se fixer des échelons à gravir, s’imposer une difficulté pour aller plus loin, être encore plus fière. Aujourd’hui on va malgré la difficulté courir 5 minutes de plus, soulever 5 fois de plus cette barre, nager un longueur de plus, … . Cet exercice est très bénéfique et vous aidera aussi dans votre vie quotidienne : boulot, tâches ménagères, papiers, …
      Petit outil sur lesquels vous appuyer : des moyens mis à notre disposition peuvent nous aider pour rester motivés, pour relever les challenges fixés : partager nos progressions sur Instagram, se lancer des défis chaque semaine, se faire accompagner d’amis pour s’entraider, avoir un but précis, une « récompense » au bout, …
    7. Le sport sera une occasion de découvrir un sport passion peut être insoupçonné! Qui a dit que se remettre au sport était synonyme de « course à pieds », « corde à sauter », « squats » … « body building » ?? Il n’y a pas de règles, pas de conventions, ni de sports mieux que d’autres ! Le tout est que vous choisissiez une activité qui vous ressemble (non non le canapé n’est pas un sport je vous vois venir !) et dans lequel vous pourriez vous épanouir. Et pourquoi pas en faire une passion ?! Trampoline, équitation, paddle, escalade,…. il en existe tellement il y en a forcément un qui vous convient! Prenez le temps de savoir ce qui est bon pour vous, vous prendrez 100 fois plus de plaisir a faire votre sport.
    8. Justement : prendre du temps pour soi, rien que pour soi. Cela n’a rien à voir avec un acte égocentrique ou égoïste, c’est du bon sens. Aujourd’hui dans mes journées sont bloqués des moments précis dédiés à mon sport, je les évite très rarement même en vacances où en déplacement. Ces moments je les prends comme un moment d’effort et de dépassement certes, mais également comme un moment pour réfléchir, me recentrer, faire le vide, me défouler, pleurer aussi parfois. Mais c’est indispensable. Pour moi, pour mon équilibre, pour mon moral. Si vous ne pensez pas à vous qui le fera ? Personne. Alors au début vous ne prendrez que 20/30 Minutes, et après vous ne pourrez plus vous passer de ce temps de face a face avec vous même. Pensez-y : le sport c’est un moment personnel, un moment d’évasion.
    9. Grâce au sport vous apprendrez à changer de comportement. Le sport rend beau intérieurement ! Combien de fois j’ai croisé la route de personnes négatives, râleuses, pessimistes, pleines de mauvaises ondes, …. La seule chose que j’ai eu envie de leur dire est « et le sport dans votre vie vous y pensez ? ». Car oui le sport est un moyen indispensable pour devenir quelqu’un de bon, de positif, de bienveillant. En travaillant sur soi, en repoussant nos limites, en faisant preuve de courage, on se bonifie. C’est un travail très intense mais très productif si vous allez jusquàu bout de vos objectifs. Bientôt vous serez la meilleure version de vous même, avec un peu de travail c’est garanti ツ
    10. Motiver à son tour son entourage ! C’est un des plus beaux bienfaits que le sport vous apportera : vouloir transmettre à votre entourage votre passion, votre secret ! C’est ce que je fais actuellement, je vous donne les clefs, celles qui m’ont aidées à en arriver là, celles que j’ai découvertes sur ma route aussi … et je peux vous dire que longtemps cela fut une bien belle raison pour avancer. Soyez votre propre motivation, pour vous et pour les autres, pensez à ce que vous pourrez témoigner, à ce que vous serez fière de montrer !

      J’espère de tout coeur que cet article vous permettra de trouver un peu de motivation, de vous sentir plus à l’aise avec le sport.
      Et vous quelles sont vos plus belles raisons de vous (re)mettre au sport ?

      Belle journée les Loulous ღ

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    6 Commentaires

    1. Sesma Claudia
      5 juillet 2017 / 11 h 45 min

      Super article Romane! Ton blog est tout comme ton instagram : pleins de vitamines Sourire et Bonheur.
      C’est un plaisir de te lire. Continue comme ça !!

      • admin
        Auteur
        5 juillet 2017 / 21 h 41 min

        Olala merci beaucoup ton message me touche beaucoup ! Je vais tâcher de continuer à vous montrer tout plein de jolies choses alors ツ
        Belle soirée ♡

    2. Manon
      5 juillet 2017 / 22 h 59 min

      C’est vraiment un Super article ! Moi qui a toujours du mal à me mette au sport quand je rentre à la maison .. C’est vraiment hyper motivant !

      Ton blog est vraiment Super ! Continue sur ta lancée ma beauté!!!

      Pleins de gros bisous ❤️

      • admin
        Auteur
        6 juillet 2017 / 8 h 26 min

        Merci ma bichette tu es un amour <3
        J’espère vraiment pouvoir transmettre ma motivation et mes petites astuces !
        C’est grâce à des personnes au top comme toi que je vais y arriver 😉
        Big love ma beauté

    3. ESTEVE Christine
      6 juillet 2017 / 12 h 37 min

      Bonjour Romane, je viens de découvrir votre instagram ainsi que votre blog et cet article sur comment se remettre au sport. Je redémarre justement mes séances de sport après avoir fait un épuisement physique et moral cet hiver. Et votre article, votre blog et votre instagram rajoutent encore à ma motivation. Vous donnez l’envie du
      bonheur et d’être heureux à travers vos photos et

      articles. Merci pour tout ça et plein de belles choses à vous?

      • admin
        Auteur
        2 août 2017 / 13 h 00 min

        Merci Christine pour ce beau commentaire, je suis très touchée !
        J’espère vraiment que ça ira mieux pour vous et que mes post vous aideront à garder la motivation et le courage pour avancer 😉
        J’essaie vraiment de communiquer du positif et surtout du vécu ! C’est tellement important de se soutenir.
        Plein de courage a vous !

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